co to jest progresja

Cześć dziewczyny! Dzisiejsza micha troche słaba, brakło mi troche białka które podbiłoby też kapke kalorie, ale nie jest źle :-P 14 marca 2013 Suma dobowa: 1652kcal, 116g (28%) białko, 57g (31%) tłuszcze, 180g (44%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52f48e052577467ab07988febaaf893b.jpg Witaminki: omega, magnez Warzywa: szpinak, czosnek, ogórek [...]

[...] testerom. U wszystkich widoczny postep. Jezeli chodzi o to kto wygral to mysle ze HERN I LB na pierwszym miescu. Nie chcialem w mojej ocenie nikogo obrazac, ale az zaniemowilem gdy zobaczylem wyniki tych 2 panow. . . Hern masakryczna progresja sily a Lebron masy co na takim etapie jest bardzo trudne. Wszyscy dostaja ode mnie po soGu. PozDro.

[...] mięśniowe zaowocuje lepszym przyrostem masy mięśniowej.Pamiętaj "co za dużo to nie zdrowo",daj swoim mięśniom czas na regeneracje a one odwdzięczą się progresem. Mam nadzieje,że wszystko jest w miarę czytelne i zrozumiałe,co do diety postaram się pomóc jutro bo dziś już brak czasu. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-01-17 14:48:59

[...] ciężary. Weź sobie tyle by dac z siebie jak najwiecej . I nie bój sie, podejdź do tego jak do walki z zelastwem, którą zawsze sie wygrywa. I nie daj sie. Progresja ciezary jest twoim wyzwaniem Mysle, ze bilans będziesz miec troche zmieniony, ale to musisz trzymac diete przez ten tydizen by było wiadomo, z czego bedziemy modyfikować. Wazne by [...]

[...] wcześniejszymi tu ustaleniami, ale wtedy ważyłem 91 a nie 100 kg niemalże...więc i 2800 kcal to był deficyt z zera w okolicach 3300 kcal. Przy wyższej wadze, zero szacowane jest więc na 3500 kcal, co oznacza, że 2800 to deficyt w okolicach 700 kcal. Czuję się dobrze, mam siłę i jem nadal te 2800 kcal więc chyba nic nie będę zmieniał...chyba, że [...]

[...] MC - na modłę z "Siły dla ludu". Progresja falowa, co cztery treningi cofam się o 3 kroki, czyli cykl 1 100-105-110-115, cykl 2 105-110-115-120 itd. O ile będę te dni różności kontynuował. Dobre jest to, że nie ma czasu się zajechać, a sesja z założenia ma być łatwa. I taka wczoraj była. :-) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-10-28 07:52:31

[...] książce... ostatnio trochę googlałem w poszukiwaniu planów siłowym i trafiłem na 5/3/1 - jakoś nie zagłębiłem się, ale schemat mi się spodobał. Z tego co pamiętam z kartkowania w książce nie ma TGU, tam jest podciąganie, pistolet i MP. W turkach to chyba najlepiej kilka powtórzeń z progresją ciężarów albo jakieś elementy z większymi ciężarami.

[...] domu, może nie będzie tak gorąco, to jakoś łatwiej pójdzie. Są też sukcesy, na nic nie zaspałem, a na zajęciach byłem skupiony i mam bardzo przyjemne notatki z matmy, więc jest się z czego uczyć. Z aktywności oprócz zaplanowanego cardio, były też zakupy.. nie było mięsa w promocji w jednej biedrze, to do drugiej i dopiero tam większość listy [...]

[...] przesunieta a na czym nieprzesunieta w tym programie 15-10-5 kory tu byl testowany? Jak zauważylem co kazdy cykl np. w wyciskaniu lezac dodaje 2,5kg, bez roznicy czy jest napisane przesunieta cy nieprzesunieta, jakby Mi ktos to wyjasnil bylbym wdzieczny, poniewaz sam chce niedlugo sprobowac tego treningu:) Pozdro Zmieniony przez - [...]

Gdzies już ten plan widziałem. Nie prosciej napisac raz i dodac ze co tydzien progresja 2kg? - w wieku 15 lat myslenie chyba juz nie boli. Co do samego planu to nie jest zly. Tylko ze traktujesz wszystkie miesnie jednakowo! Uwazasz że taka zlozona partia jak plecy zadowoli się takim samym ciezarem co malutki biceps??? O nie, przepraszam, na [...]

[...] pleców, zwane przez niektórych garbem itd. Co ciekawe, stojąc bokiem do lustra znacznie lepiej niż jeszcze kilka miesięcy temu widzę tatoo które mam na łopatce. Ogólnie jestem zadowolony, co prawda do zachwytu jeszcze daleko, ale efekty są mocno widoczne. Jak będzie tak dalej szło, to po roku od powrotu do złomu (w grudniu) powinienem [...]

[...] 103 g węglowodanów, 46 g tłuszczy Trening wpadł do południa potem pyszny obiadek i mecz który przegraliśmy i praktycznie zaprzepaściliśmy szansę na mistrzostwo Trochę jestem tym podłamany więc wiele rozpisywał się nie będę. Za mną pierwszy tydzień reversa więc... Podsumowanie tygodnia 1 [...]

[...] ledwo skończyłem... Wszędzie siła do przodu! CO MOŻNA POWEDZIEC O SUPLEMENTACH?: DZIAŁAJĄ JAK MAJĄ DZIAŁAĆ! Siła wróciła i idzie powoli do przodu! Wytrzymałość na treningu jest coraz większa, moge zwiększać objętość nie zwiększając czasu przerw! O wiele lepsza regeneracja - napierdzielam coraz mocniej, coraz wiecej serii i technik [...]

[...] serie na 70 kilo i to czysto technicznie. Co do rzezby to przyznam ze mam tragiczna genetyke ale po tym planie polrocznym sie to troche poprawilo. Gestosc miesni tez jest ciut lepsza. Co do kolesii to bylem jeszcze bardziej w szoku bo jeden w wakacje bral 60kg na klate a tera bierze 90, drugiemu tez dobrze sila poszla, jeden przybral 2 [...]

[...] duchota na siłce i było ciężko ale jakoś poszło :-) Dzisiaj jeszcze lecę wieczorem na zakupy do Biedry bo mięcha mi zabrakło %-) A później na koncert Natalii Szroeder (moja jest jej fanką ) Dieta 1. Omlet Jabłkowo-śmietankowy + Schab TRENING 2. Kleik ryżowy+Banan+Brzoskwinia+WPC+Płatki kukurydziane 3 Naleśniki z jabłkiem+Kopytka (reszta z [...]

[...] postu wyjaśnione a w tym co chcesz abym doradził ? Napiszę tak łatwiej Ci będzie zrobić z nim progres w wl do 130 niż mi doradzić co do podciągania i dipów Bardzo trudno jest w tych bojach coś osiągnąć jak się jest na początku mimo tak długiego stażu. Zalecilbym progresję nachwytem górny wyciąg ale jest ryzyko kontuzji barków i łokci, dwa [...]

[...] 3x12 Barki: -wyciskanie zza glowy 12/10/8/6 -unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 -unoszenie ramion w przód ze sztanga 3x12 unoszenie w opadzie nie bylo tu bez celu, jest to cwiczenie na tylny akton barkow, ktory wykonujac Twoim zestawieniem jest pominiety Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami 3x12 ze sztanga(uginanie ramion ze [...]

[...] nadmienić że dział alternatywna droga nie traktuje wyłącznie o treningu hst i zachęcam gorąco wszystkich do rozwijania go wspólnie z nami i czynienia go ciekawszym niż jest do tej pory. mile widziane beda opracowania treningow innych klasyczny split, nowe metodologie, alternatywne metody rozwoju naszej formy, oczywiscie rowniez kwestie [...]

[...] za sobą od dawna a aktualnie to ... wina serwera Widze po profilu ze troche sie upasłeś :D cwiczylem 15 10 5 jadlem w nocy Mam pytanie czy nogi za duzo nie dostana tutaj? jest właściwy trening nóg i potem jeszcze podrzut i inne bajery? podrzutsilowy i inne bajery nie sa ukierunkowane na nogi tylko na barki a jak juz nogi na tym skorzystaja to [...]

[...] ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o przetrwanie :) I jak poszło? Myślę, że lepiej, ale nadal jestem w lesie. Co jakiś czas będę kontrolnie nagrywać. A nagrasz mi te pompki? I uginanie też Pompkę mam nagraną sprzed tygodnia - postaram się podesłać bo na wczorajszym [...]